[...] silownia 2 x w tygoniu Odżywianie: zazwyczaj wszystko :D nie lubie surowych pomidorow i bananow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy (przebyte choroby ospa, tzw. swinka) Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 x w tygoniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest [...]
[...] Treningi 5x SW Siłownia 2x Odżywianie : staram sie jesc "madrze" od dluzszego czasu Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej bez Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wyzej wymienione Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak [...]
[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower codziennie do pracy Odżywianie: wsyzstko :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: max 30h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]
[...] rower, piłka nożna - jak często? jak jest pogoda Odżywianie: jem dużo za dużo :( Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak kuń Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 5h rowerem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] nożna Odżywianie: rano sniadanie w pracy chinka kolacja po treningu i wieczorm odzywka białkowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 7 godz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stack kreatynowy wlasnie skoncztyle cykl Czy możliwe [...]
[...] inne formy aktywności: jak wyzej Odżywianie: lubie wszystko,nie toleruje jajek,mam po nich mdlosci Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rano 1 h rower wieczorem basen albo odpoczynek albo silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe [...]
Witam.Chcialbym zaczac spalanie tluszczu i przyrost miesni z suplementem Therma Pro Czy to dobre rozwiazanie? Dobre będzie stosowanie go 30min przed siłownia i 30min przed bieganiem? Czy należy jeść skromnie jakie posiłki? Zależy mi żeby w ciągu wakacji schudnąć z nóg brzucha pupy i nabrać na całym ciele mięśni. Zapewne będę zażywał Kreatynę [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: --- Odżywianie: jadlem wszystko co bylo pod reka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: po [...]
[...] powyzszy trening Odżywianie: jadlem duzo, nie ograniczalem sie za bardzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jestem na nic uczulony Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: powyzszy trening, prawie codziennie, kilka godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest [...]
[...] x w tygodniu siłownia SPLIT + areoby po treningu HIit i szybki spacer na zmiane Odżywianie : brak problemów Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mogę powiedzieć ze multum różności Lecz diety dopiętej nigdy nie bylo [...]
Witam, chcę stracić ponad 20 kg w przeciągu 6 miesięcy. Mam sporo wolnego czasu obecnie jednakże od września czas się ogranicza także wolałbym trzymać się mniej więcej tych czasów posiłków. Czy dieta i suplementy są dobrze dobrane? Dzięki za odpisy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 120 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Mam 20 lat, wczesniej czynnie uprawialem koszykowke, obecnie trenuje raz w tygodniu po 1,5 godziny, zamierzam chodzic 3 razy na silownie i 3 w tygodniu biegac, o tendecji do spalanie nie wiem gdyz nigdy nie mialem problemu z tkanka tluszczowa, obecnie mam 189,5cm/92kg wagi, cel to przede wszystkim zrzucenie nadmiaru tluszczu z brzucha i ogolne [...]
Witam, mój cel w odchudzeniu mojego brzucha to 20 kg. Moje wcześniejsze odchudzanie kończyło się po tygodniu, kiedy stosując jakąś dietę traciłem 4-8 kg (co pewnie w 90% było utratą wody z organizmu), a potem to już pod górkę. Cudownie by było osiągnąć swój plan do wakacji, bo pewnie wcześniej jest to niemożliwe. Posiłbym o jakieś rady, jak mam [...]
[...] wielkości mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej stały wygląd i waga Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?
WitamChciałbym zacząć odchudzanie, bo troche mi sie przez ostatnie lata tłuszczu zebrało, szczególnie zależy mi na straceniu cm w pasie A więc moje pytania: 1. Przy redukcji robić trening na mase + aeroby po teningu czy lepiej typowy trening na rzeźbe + aeroby po treningu? 2. Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć? 3. Czy białoko WPC 80 ostrovia bedzie [...]
[...] Odżywianie: niewiele słodyczy, tłustego minumum (nie lubię), fastfood max raz miesięcznie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy:) Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, co z piłką, nie gardzę bieganiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem FBW 2-3 w tygodniu na diecie z deficytem 100-200 kcal. Z 87kg schudłem do 70kg, gubiąc tłuszcz i jednocześnie nabierając mięśni. Aktualnie tłuszcz schodzi dosyć opornie, a przyrosty mięśni są niskie z powodu deficytu. Myślałem o zwiększeniu deficytu do 500 kcal, co [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 89 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za [...]
[...] + praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1h rowerku 5 razy w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: -zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak [...]
[...] tragedia, duża chęć zmiany nawyków. Cel : na pewno nie do wakacji, zależy mi na trwałym efekcie, zejście około 15cm w pasie. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, oprócz nerwicy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + orbitek + rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 3 lata temu Czy możliwe jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
